Thiền định và các bài tập hít thở sâu giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể. Khi tập trung vào hơi thở, tâm trí sẽ thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và lo âu quá mức. Thực hành đều đặn mỗi ngày chỉ trong vài phút cũng có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Đây là một trong những phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất để kiểm soát lo âu.
Hít thở sâu và thiền định là hai phương pháp tự nhiên giúp con người kiểm soát lo âu và giảm căng thẳng hiệu quả. Khi chúng ta tập trung
